ile na silowni

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mały % tłuszczu 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:100 -Mc:130 12. Czy masz dietę Tak Witam wjezdzam na 1 bombę - enan 200-250 mg 1ed5 przez [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: (nie mierzone) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku - rok, roczna przerwa, 1,5 roku i teraz właśnie wróciłem po półrocznej przerwie (rozwalone kolano) 6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 7. [...]

Na wstępie moja ankieta 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg [...]

[...] soba wyprobowanych dosc duza sporą ilosc odzywek zaczynajac od monohydrantu kreatyny, konczac na stacku xpand. Wyprobowanych rowniez gainerow i bialka wysoko % . Osiagnalem ile moglem z dieta i jestem zdecydowany na pierwszy cykl. Wiec zamierzam brac metanabol w dawkach piramidalnych: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki [...]

[...] podatny na gino i tamox sie dla mnie nie za bardzo nadaje ze wzgledu na wzrok i że musze go duzo brac aby maskowal e2. Wiem że nikt nie jest jasnowidzem i nie powie mi ile brać symexu, ale od jakiejś dawki trzeba zacząć więc liczę że ktoś mniej więcej doradzi do takiego cyklu ile tego symexu a dalej ewentualnie zwieksze albo zmniejsze. Na [...]

[...] Byłam wygłodzona, pożerałam potworne ilości jedzenia, a potem odbijałam sobie nadmierną aktywnością fizyczną. W końcu doszłam do wniosku, że pozwolę sobie jeść tyle, ile mam ochotę, bez żadnych spin i zakazów, ćwicząc przy tym rozsądnie i normalnie, żeby odbudować psychę i odżywić ciało. W ciągu roku wróciłam do wagi 61-62 kg, która jest [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94/95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 (napięty) -klatka: 104/105 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 450-500 g -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: różnie, co jakiś czas przez okres 3-4 miesięcy 6. DIETA: nie mam konkretnej, spożywam dużo nabiału i mięsa drobiowego próbuję ograniczać węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

[...] na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu. Wiem, że to jest be, ale ciężko mi niestety odmówić. Ewentualnie napiszcie proszę co mogę pić, czego nie mogę i ile na tydzień. Akutalnie jestem na diecie redukcyjnej (rozpisanej przez trenera) lekko zmodyfikowanej przeze mnie: Śniadanie: 2 jajka z 2 kromkami chleba orkiszowego + 2 [...]

[...] się. Na siłownie chodzę od około 2.5-3 miesięcy. Mam 165 cm, i ważę około 60 kg. Jak do takiego trybu powinienem zażywać HMB? Ile i kiedy w dniu treningu na siłowni i ile oraz kiedy w dniu aerobów. i czy w dniu odpoczynku też powinno się stosować HMB, jeżeli tak to ile i kiedy. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - nutcracker w dniu [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: ok 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 67cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: trening na rzezbe z duza iloscia powtorzen, mniejszym ciezarem, w krotkich ok 30-45 [...]

[...] zaświtał mi taki pomysł. Papu: Śniadanie to na przemian jakies owsianki, omlety z płatków i tym podobne rzeczy. Czasem dodatek jakiś bakalii czy owocka do omletu. drugi posilek, znaczy się obiad to kurczak we wszystkich możliwych formach. akurat to lubie więc szansa na "znudzenie się" nie istnieje. szaszłyki z kurczaka, czy po prostu z [...]

PYTANIE: Jestem chudy, zawsze byłem, no może nie licząc okresu dziecięcego dorastania. Ważę ile ważę (patrz ankieta), ale problem w tym, że pomimo dostarczania organizmowi dośc dużych ilości kalorii nie mam wogóle tendencji do tycia, organizm wpada w okresowe wachania wagi max do 1,5-2kg w jedną lub drugą. Szczerze mówiąc jeśli chodzi o zmianę [...]

[...] / week (podzielone na e3d) 1-12 deka 500mg / week ( razem z mixem) 12-14 deka 250mg/ week 10-17 prop 100mg eod z taperem 12-18 wino 40 mg z taperem Sugestie jak najbardziej mile widziane. Szczególnie zalezy mi na radach wyjadaczy ;) Dieta jest myślę dopięta, zresztą poźniej wkleję. Tak samo trening. Wymiary są nędzne ale w lustrze nie wygląda to [...]

[...] nie będzie zbyt mała w stosunku do dawki Enana? 4. Clena wiadomo biore aby palić tłuszcz, a czytałem też, że pomoga dobrze w bieganiu? 5. Clen mam w tabsach 0.4 mcg co ile brać tabletke gdy bd musiał wziąć np 120 mcg ? To samo pytanie do provironu i nolvy - co ile brac tabletke jesli bede musial wziac wiecej nie jedna i w jakich porach [...]

[...] momencie przy wzroście 180cm ważyłem 69kg. Na siłowni czułem się świetnie i siła powoli rosła ale waga nie. Wizualnie też jakoś za dużo się nie działo bez względu na to ile bym nie jadł. W pewnym momencie postanowiłem zrezygnować z biegania i skupiłem się tylko na siłowni. 3 razy w tyg siłownia po 45-60min i 2-3 razy w tyg 30-40min trening [...]

[...] podziala z moja aktulana dietą . Bardzo prosze fachowców o ocene. Przykład diety i suplemacji : ON RISING: 5 Amino-Energise 5 Baio olils BREAKFAST: Option 1 2 eggs (boiled and mixed with butter or olive oil; poached, scrambled, fried, omelette, etc.) AND 3 oz. (90g) redskin peanuts OR 3 oz. cream cheese OR 3 oz. walnuts OR 3 oz. pine [...]

[...] : regularnie na siłowni od sierpnia 2006(wczesniej sporadycznie + ju-jitsu) - najbliższy cel sportowy: jak największa sucha masa mięśniowa z utrzymaniem jak najniższego bf(o ile to możliwe w moim przypadku %-D) - planowana dieta zgodna z celem : nie będę pisał dokładnie bo dużo zmieniam ale ogólnie B:2,2 g na kg /WW:5 g na kg /T:0,8 g na kg // [...]

[...] nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym razie coraz trudniej mi się zapiąć w spodniach, na brzuchu pojawiły mi się roztępy i generalnie wyglądam [...]

[...] badania ( Testosteron całkowity, FSH,LH,estradiol,prolaktyna) i wstawię fotę. Od którego dnia zacząć HCG po ostatnim strzale testu bo oxe skończę na pewno wcześniej, ile HCG po takim cyklu załatwi sprawę 5000 jednostek podzielone w trzech strzałach czy więcej i później clomid ile dni (czy zamiast clomidu mogę wziąć Tamoxifen bo po [...]